蓝莓一天适合吃多少?蓝莓吃多了会怎样?

2023-05-31 08:19:15来源:中国焦点日报网

蓝莓一天适合吃多少建议一天吃蓝莓50-100克,由于蓝莓大小品质不一,大约在10-30颗之间。1、蓝莓性凉,...

蓝莓一天适合吃多少

建议一天吃蓝莓50-100克,由于蓝莓大小品质不一,大约在10-30颗之间。

1、蓝莓性凉,吃多了伤脾胃,会引起消化能力降低,甚至引起腹泻等不适症状,本身脾胃虚寒的人群,要严格控制蓝莓等寒凉水果的食用量。

2、在《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》中,建议成人每天摄入水果200-400克,且建议一天吃2种以上的水果,因此一天吃50-100克的蓝莓是比较符合该指南中的建议的。

蓝莓吃多了会怎样

1、导致消化不良 蓝莓吃太多会增加胃部的负担,导致胃动力下降,容易导致消化不良。

2、导致腹泻腹痛 蓝莓有轻泻功效,吃多了容易加重体内寒气,从而导致腹泻、腹痛等。

3、增加患病机率 蓝莓含有的花青素是很强的抗氧化剂,过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基,从而大大增加患疾病的机率。

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