经常跑步的人心率会比较低吗?跑步会导致小腿变粗吗?

2023-06-09 09:58:20来源:北流生活

经常跑步、锻炼的人,尤其是运动员的心率,通常都会比较慢。因此一

经常跑步、锻炼的人,尤其是运动员的心率,通常都会比较慢。因此一个正常健康人,也可以通过长期锻炼、跑步的方式,使心率降低。

心脏的心率维持,除整个心脏的传导系统,即窦房结控制的电活动通路外,还有一个重要的影响,是交感神经系统和副交感神经系统。

人体运动时,交感神经系统会激活,与副交感神经系统进行调节,通过长期的锻炼,会达到交感和副交感神经的一种平衡状态,从而增加心脏储备功能,造成心率降低、减慢。

人体心率减慢,而且是通过运动使心率减慢,实际有利于心脏健康。因此心慌、心跳过速或不健康的生活方式,所诱发心率增快的患者,通常建议进行规律、有氧的运动,特别是慢跑、游泳、打太极拳等。

上述运动方式有助于增加心脏储备功能,长期以往坚持锻炼,可能会有减慢心率的作用。

跑步会导致小腿变粗吗

有可能会导致小腿变粗,具体也要根据个人情况而定。

在跑步的时候通常会对腿部的肌肉形成一定锻炼,如果本身腿部比较细没有多余的脂肪,此时跑步就有可能会导致肌肉过于发达,让腿部变粗。

但若本身身体比较肥胖,含有的脂肪也比较多,适当坚持跑步,还能够帮助燃烧脂肪,也有助于瘦腿。

如果感觉腿部肌肉过于发达,可以适当减少腿部的锻炼,必要时还能注射瘦腿针,帮助缩小腿部的肌肉,达到瘦腿作用。

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